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Newsletter GENNAIO 2018

Speciale dedicato agli articoli pubblicati nel magazine, sulla tecnica della bici e dell'allenamento (Selezione). 

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[Tecnica] MTB, Quale manubrio scegliere ?

[Tecnica] MTB, Quale manubrio scegliere ?

X- XC Marathon

Larghezza: dai 550 ai 640mm (con attacco manubrio da 80-90-100mm). Questa indicazione non è certo un dogma ma deve essere sempre adattata alle vostre esigenze. Nino Schurter per esempio usa un manubrio da 710;
Rise: Flat o low Rise

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[Tecnica] Lo sviluppo metrico MTB

[Tecnica] Lo sviluppo metrico MTB

Lo sviluppo metrico nella MTB è la distanza percorsa dalla ruota della bici con una pedalata. Questo valore è influenzato da due fattori: uno fisso (la grandezza ruota) e uno variabile, il rapporto inteso come dentatura corona e pacco pignoni.

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[Tecnica] Scegliere il canotto reggisella

[Tecnica] Scegliere il canotto reggisella

Il cannotto reggisella costituisce l’importante l’elemento di connessione fra telaio e sella. La sua scelta rappresenta un passaggio, a volte, fondamentale per la determinazione della posizione in sella e complessivamente per l’assetto biomeccanico del ciclista sulla bicicletta.

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[Tecnica] Il manubrio, uno dei tre elementi importanti per il ciclista

[Tecnica] Il manubrio, uno dei tre elementi importanti per il ciclista

Il manubrio rappresenta uno dei tre elementi, oltre a sella e pedali, attraverso cui il ciclista entra in contatto con la bicicletta. La sua scelta è legata anche all’importanza delle funzioni a cui assolve: controllo del mezzo di supporto dei comandi (freno e cambio) di supporto della parte superiore del corpo (busto e braccia) supporto del computer.

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[Tecnica] Il posizionamento delle tacchette

[Tecnica] Il posizionamento delle tacchette

L’uomo in bicicletta si trova appoggiato su cinque punti (manubrio, sella e pedali). Le gambe eseguono un movimento circolare con una base di appoggio sui pedali più larga rispetto a quella della deambulazione; il cosiddetto fattore Q (15-17 cm è la distanza media tra i pedali). Questo “benedetto” fattore Q associato a difetti di appoggio o a morfologia particolare della gamba (per esempio tibia vara) conduce a posizioni errate del ginocchio (varismo e valgismo) con deficit di rendimento biomaccanico e con la possibilità di esporsi a probabili infiammazioni.

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GIRARE IN MTB SENZA ZAINO, ANCHE D’INVERNO ?

GIRARE IN MTB SENZA ZAINO, ANCHE D’INVERNO ?


Pedalare senza zaino ha il vantaggio di sudare di meno sulla schiena e di portarsi dietro meno peso, d’altro canto se prevedete dei giri con lunghe pause o se volete avere delle ginocchiere e del vestiario di ricambio, uno zaino è imprescindibile, così come nel caso vogliate proteggervi la schiena da eventuali impatti con il terreno.

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[MTB] Manutenzione ordinaria e controlli periodici

[MTB] Manutenzione ordinaria e controlli periodici


Sempre più spesso (e in particolare i principianti) mi chiedono informazioni circa le operazioni di manutenzione ordinaria che devono essere eseguite su una MTB. Sicuramente chi va in bici da tempo conoscerà nel dettaglio come tenere in forma la propria MTB ma non è così per tutti. Ad esempio, ho avuto modo di parlare con un ragazzo qualche tempo fa che girava in MTB da 6 mesi e non sapeva di dover ingrassare la catena.

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MTB, Come scegliere i pneumatici

MTB, Come scegliere i pneumatici

I pneumatici da MTB è l’elemento della bici che sicuramente riesce ad influenzarne di più il comportamento. Durante le uscite di gruppo ne ho sentite tante e ne sento in continuazione e questo perché il Grip in MTB è fondamentale. E’ fondamentale in salita per non far scivolare la ruota che spinge.. E’ fondamentale in discesa per rallentare..

Ma esiste una copertura migliore di un’altra?

Diciamo subito che la risposta è NO..

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Da Doppia a Monocorona ? Esiste modo economico per trasformazione ?

Da Doppia a Monocorona ? Esiste modo economico per trasformazione ?

Prima di rispondere a questa domanda occorre però fare delle precisazioni. I pacchi pignoni sram 11 velocità hanno bisogno di un corpetto specifico. Non tutti i vecchi telai sono progettati per ospitare cambi 11 velocità. I corpetti shimano fatti per pignoni 10v non possono ospitare pacchi pignoni shimano 11 velocità (i due corpetti a prima vista sembrano uguali ma non lo sono).
Il 99% delle mtb con guarnitura doppia o tripla monta un pacco pignoni 11-36 con cambio a 10 velocità.

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[Video] MTB Tutorial: L'impostazione della bicicletta

[Video] MTB Tutorial: L'impostazione della bicicletta

L'impostazione e la larghezza del manubrio, la posizione delle leve dei freni, la sella, questo è altro lo vedrete nel video.

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Quale pedivella montare sulla bici ?

Quale pedivella montare sulla bici ?


Un sistema, ben più accurato, è stato definito dal dottor Haushalter, medico dello sport presso l’università di Lione e biomeccanico del team nazionale francese. Questi ha identificato che esiste un rapporto diretto tra la lunghezza del femore dell’atleta e la lunghezza di pedivella, poiché queste due componenti lavorano quasi in parallelo.

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MTB, quale alimentazione per pedalare al meglio?

MTB, quale alimentazione per pedalare al meglio?

I biker professionisti si rivolgono a preparatori e medici, che, in base alle proprie caratteristiche fisiche, prescrivono la dieta più adatta. Ma i cicloamatori come e cosa devono fare, per evitare di ritrovarsi poi durante una gara a zero, od anche avere cali di potenza durante gli allenamenti ? Per quanto possibile daremo dei consigli che, ovviamente non sono sostitutivi …

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[CICLISMO] AUMENTARE LA FORZA ESPLOSIVA, ALLENAMENTO PLIOMETRICO

[CICLISMO] AUMENTARE LA FORZA ESPLOSIVA, ALLENAMENTO PLIOMETRICO


La pliometria è una particolare metodologia di allenamento che sfrutta il prestiramento muscolare prima della contrazione, le fibre muscolari maggiormente impegnate sono quelle bianche a contrazione rapida. Ciò si ottiene grazie all’esercizio di caduta dall’alto, durante il quale i muscoli estensori delle gambe principalmente il quadricipite femorale ed il tricipite surale vengono sollecitati a un lavoro eccentrico, immagazzinano un notevole quantità di energia elastica che poi cedono durante il lavoro concentrico cioè la spinta.

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NOTIZIE DI REDAZIONE

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[Emmegipress] Accordo di riservatezza collaboratori, staff, consulenti, sponsor, partner

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