Quali sono le calorie bruciate in bicicletta

Quali sono le calorie bruciate in bicicletta

Il numero di calorie bruciate durante ogni allenamento dipende in gran parte dal vostro peso attuale. Dipende anche da quanta forza si esercita e dalla durata del vostro allenamento. Se pesate 60 kg e pedalate con un ritmo tranquillo, si bruciano tra le 170 e 250 calorie all’ora. Se pesate 90 kg, si bruciano tra 270 e 370 calorie all’ora. Leggi di più chi sonoQuali sono le calorie bruciate in bicicletta

[CICLISMO] AUMENTARE LA FORZA ESPLOSIVA, ALLENAMENTO PLIOMETRICO

[CICLISMO] AUMENTARE LA FORZA ESPLOSIVA, ALLENAMENTO PLIOMETRICO

La pliometria è una particolare metodologia di allenamento che sfrutta il prestiramento muscolare prima della contrazione, le fibre muscolari maggiormente impegnate sono quelle bianche a contrazione rapida. Ciò si ottiene grazie all’esercizio di caduta dall’alto, durante il quale i muscoli estensori delle gambe principalmente il quadricipite femorale ed il tricipite surale vengono sollecitati a un lavoro eccentrico, immagazzinano un notevole quantità di energia elastica che poi cedono durante il lavoro concentrico cioè la spinta. 
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Alimenti confezionati, I pericoli per la salute

Alimenti confezionati, I pericoli per la salute

Gli alimenti confezionati potrebbero essere la causa di alcune tra le più comuni malattie croniche, creano veri e propri scompensi, capaci di distruggere l’equilibrio della nostra flora intestinale. . Essi sono spesso contengono glutammato monopodico, lo sciroppo di glucosio-fruttosio, correlati con l’obesità. Non solo. I carboidrati raffinati generano un innalzamento immediato della glicemia, a cui potrebbero seguire scompensi nell’organismo, come l’insulino-resistenza. Leggi di più chi sonoAlimenti confezionati, I pericoli per la salute

[Salute e Alimentazione] Gli abbinamenti alimentari dannosi

[Salute e Alimentazione] Gli abbinamenti alimentari dannosi

Gli abbinamenti che diamo per scontati in realtà nascondono delle “insidie” per il nostro benessere. Di seguito gli abbinamenti dannosi. Leggi di più chi sono[Salute e Alimentazione] Gli abbinamenti alimentari dannosi

[Salute] Prodotti alimentari contenenti Glicosidi steviolici, Inulina, Lattitolo

[Salute] Prodotti alimentari contenenti Glicosidi steviolici, Inulina, Lattitolo

Una doverosa premessa per introdurci poi nell’argomento, oggetto di questo post. Una collega acquista un prodotto, si tratta della barretta di cioccolato Noir della azienda Chocolat Stella. Qualcuno dirà fate pubblicità ? No, semplicemente indichiamo chi, e dopo capirete il perché. Dunque, nel disclaimer (elenco) leggiamo, fra i vari ingredienti, Latitolo, Inulina ed edulcorante (glicosidi steviolici). Nella nostra consueta voglia di capire e approfondire, cerchiamo le varie definizioni. Leggi di più chi sono[Salute] Prodotti alimentari contenenti Glicosidi steviolici, Inulina, Lattitolo

Orzo solubile, sostituto del caffé

Orzo solubile, sostituto del caffé

L’orzo solubile è un prodotto ottenuto dalla tostatura e dalla macinazione dell’orzo e non contiene caffeina, ma fibre, minerali, carboidrati e proteine. Tra le sostanze nutrienti nell’orzo solubile si ricordano Potassio, Fosforo e Vitamina B3. L’orzo solubile è diuretico, digestivo, antiossidante e antinfiammatorio. Aiuta il benessere del cuore e dei vasi sanguigni e contribuisce ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Purtroppo per chi soffre di celiachia non è adatto, in quanto è una fonte di glutine. Leggi di più chi sonoOrzo solubile, sostituto del caffé

[Salute/Alimentazione] Topinambur, alimento ipocalorico: svolge azione probiotica

[Salute/Alimentazione] Topinambur, alimento ipocalorico: svolge azione probiotica

Il topinambur, è il tubero della pianta Helianthus tuberosus L., noto anche come carciofo di Gerusalemme, è un alimento ipocalorico (circa 30 kcal per 100g di alimento fresco) poiché contiene per l’80% acqua oltre ad avere frutto-oligosaccaridi (unità di fruttosio terminanti con glucosio) come l’inulina (circa il 10% del peso fresco ma comunque in proporzione variabile a seconda del periodo), che conferiscono al topinambur un potere calorico inferiore rispetto a quello delle patate. L’amido presente nelle patate è totalmente digeribile dal nostro organismo, in forma di glucosio, mentre i frutto-oligosaccaridi non transitano nell’intestino. Leggi di più chi sono[Salute/Alimentazione] Topinambur, alimento ipocalorico: svolge azione probiotica

[Salute/Alimentazione] Il ginseng e gli effetti dei ginsenosidi sugli sportivi

[Salute/Alimentazione] Il ginseng e gli effetti dei ginsenosidi sugli sportivi

I ginsenoidi sono i componenti attivi che si trovano in grandi quantità nella radice di questa pianta perenne della specie Panax, che appartiene alla famiglia delle Araliaceae. Panax viene dal greco, dalla composizione della parola pan “tutto” e akèia “cura” (termine dal quale viene anche la parola italiana panacea, cioè rimedio a tutti i mali); il termine ginseng viene dal cinese rènshēn, ossia “pianta dell’Uomo”, perché, secondo la teoria delle Segnature, la forma della sua radice che ricorda una forma umana. Leggi di più chi sono[Salute/Alimentazione] Il ginseng e gli effetti dei ginsenosidi sugli sportivi

Lenti a contatto. Attenzione al perossido di idrogeno

Lenti a contatto. Attenzione al perossido di idrogeno

Attenzione al perossido di idrogeno utilizzato per disinfettare le lenti a contatto. L’allarme viene dalla FDA americana. Il perossido di idrogeno e’ comunemente chiamato acqua ossigenata. Tutti noi l’abbiamo utilizzata per disinfettare le ferite senza subire (meno male!) il bruciore provocato dall’alcol. Leggi di più chi sonoLenti a contatto. Attenzione al perossido di idrogeno

Tisana per bruciare grassi ? Tè verde e zenzero

Tisana per bruciare grassi ? Tè verde e zenzero

Un infuso a base di tè verde e zenzero ha degli effetti dimagranti, depurativi ed energizzanti. La tisana aiuta la digestione, migliora il metabolismo, la circolazione combattendo la ritenzione idrica e rafforza le difese immunitarie. Lo zenzero ha effetti antiossidanti, contrasta l’invecchiamento cellulare, aiuta a dimagrire ed è uno stimolante naturale. Leggi di più chi sonoTisana per bruciare grassi ? Tè verde e zenzero