Ottimizzazione del rendimento nel ciclismo

Ottimizzare il rendimento in un ciclista significa specializzarlo in un certo tipo di lavoro, aumentando così il suo rendimento. Per fare ciò, occorre sfruttare le capacità fisiche in cui l’atleta è più forte; se per esempio, se un atleta va meglio in salita, sarà necessario sfruttare al meglio questa capacità e specializzarlo in un tipo di allenamento che riproduca lo stesso tipo di sforzo. 
Lo stesso vale per chi è forte in pianura, o per chi ha doti di scattista.
Indipendentemente dal tipo di allenamento,
la regola più importante è quella di allenarsi nel momento esatto in cui la supercompensazione è al suo massimo, prima che cominci a decrescere verso i valori più bassi.

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