[CICLISMO] AUMENTARE LA FORZA ESPLOSIVA, ALLENAMENTO PLIOMETRICO

[CICLISMO] AUMENTARE LA FORZA ESPLOSIVA, ALLENAMENTO PLIOMETRICO

La pliometria è una particolare metodologia di allenamento che sfrutta il prestiramento muscolare prima della contrazione, le fibre muscolari maggiormente impegnate sono quelle bianche a contrazione rapida. Ciò si ottiene grazie all’esercizio di caduta dall’alto, durante il quale i muscoli estensori delle gambe principalmente il quadricipite femorale ed il tricipite surale vengono sollecitati a un lavoro eccentrico, immagazzinano un notevole quantità di energia elastica che poi cedono durante il lavoro concentrico cioè la spinta.
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