Alimenti perfetti per la corsa

Gli alimenti che mangeremo prima di correre dovrebbero essere ricchi di carboidrati facili da digerire e poveri di fibre. Ci auguriamo che trovi utili i nostri consigli per la corsa e che tu segua una dieta equilibrata durante l’allenamento.

Trenta minuti prima di iniziare l’attività sportiva, è necessario fornire all’organismo 150 o 200 calorie a seconda del peso di ogni persona.

In questo modo possiamo livellare il livello di zucchero nel sangue e assorbire i succhi gastrici. Tra gli alimenti da evitare prima di andare a correre troviamo i latticini per non creare problemi di digestione.

Pertanto…proponiamo 5 cibi da mangiare prima di andare a correre che daranno l’energia per iniziare a fare sport.

Gli alimenti migliori da consumare prima di correre sono:

1. La farina d’avena rilascerà zucchero nel sistema circolatorio e se hai intenzione di correre per meno di 1 ora sarà consigliabile utilizzare frutta come albicocca, kiwi e pesca.

2. La banana sarà una buona opzione per l’allenamento. Possiamo tagliarlo e frullarlo con lo yogurt magro o quello di soia. La banana aumenterà il livello di potassio mentre diminuisce durante la corsa.

3. Alcuni tipi di frutta secca come noci, mandorle e uvetta saranno ottimi alimenti prima di andare a correre.

4. I frutti perfetti da mangiare prima di correre saranno l’uva, il pompelmo, la mela e la banana.

Fonte
muysencillo